Soğuk algınlığı, herkesin zaman zaman karşılaştığı bir rahatsızlık. Ancak, bazı alışkanlıklarınız veya davranışlarınız hastalığınızı daha da kötüleştirebilir veya iyileşme sürecinizi uzatabilir. İşte uzmanların belirttiği 7 hata ve bunlardan kaçınmanın önemi…
YOĞUN EGZERSİZ YAPMAK
Egzersiz yapmak moralinizi yükseltebilir, ancak hastayken aşırıya kaçmak vücudunuzu daha da zorlayabilir. Hafif egzersizler yapabilirsiniz, ancak belirgin semptomlarınız varsa dinlenmeyi tercih edin.
HASTA OLDUĞUNUZU REDDETMEK
Kendinizi hasta hissettiğinizde bunu inkar etmek, aktivitelerinizi azaltmamanıza ve iyileşme sürecinizi uzatmanıza neden olabilir. Vücudunuzu dinleyin ve ihtiyacı olan dinlenmeyi sağlayın.
UYKUSUZ KALMAK
Uyku, bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için önemlidir. Hastalık sırasında yeterli uyku almaya özen gösterin, çünkü bu iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
ALKOL TÜKETMEK
Alkol, bağışıklık sisteminizi zayıflatarak hastalığınızın daha uzun sürmesine neden olabilir. Bu nedenle, hastayken alkolden uzak durmak önemlidir.
STRESİ YÖNETMEMEK
Kronik stres, bağışıklık sisteminizi etkileyerek hastalığınızın seyrini olumsuz etkileyebilir. Stresi azaltmak için dinlenmeye çalışın ve sizi sakinleştirecek aktivitelere zaman ayırın.
BAZI İLAÇLARI AŞIRI KULLANMAK
Dekonjestanlar gibi burun tıkanıklığını gidermeye yarayan ilaçlar semptomları hafifletebilir, ancak uzun süreli kullanımı burun tıkanıklığınızı kötüleştirebilir. Bu nedenle, doktorunuzun önerdiği şekilde kullanmaya özen gösterin.
YETERSİZ HİDRASYON
Hasta olduğunuzda, vücudunuzun daha fazla sıvıya ihtiyacı vardır. Su, çay ve et suyu gibi ince ve berrak sıvılar tüketmek iyileşme sürecinizi hızlandırabilir.
